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Les cours collectifs s’adressent aux personnes qui souhaitent être actrices de leur bien-être. En pratiquant de façon régulière et approfondie, on installe de nouvelles habitudes rééquilibrantes et régénérantes pour notre corps et pour notre esprit.
La Sophrologie et la Relaxation sont des puissants outils pour apaiser, ressourcer, améliorer et renforcer notre être. Elles nous aident notamment pour :
- la gestion du quotidien (stress, anxiété, émotions, sommeil, douleurs, énergie, etc…)
- mieux vivre une situation particulière (évènement, problématique, etc…)
- activer ses ressources (calme, discernement, concentration, joie, sérénité, etc…)
- mieux se connaître (estime de soi, confiance, valeurs, projets, etc…)
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Sophrologie adultes
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20 séances de septembre 2022 à juin 2023
2 fois par mois
le lundi soir
de 18h à 19h20
sur inscription
par cycles de 5 séances
60€ le cycle (12€ la séance d’1h20)
6 places
La Sophrologie est un entraînement corporel et mental pour améliorer, maintenir et renforcer son équilibre intérieur, de façon autonome.
Exercices corporels doux, respiration, concentration, relaxation, visualisations,
auto-suggestions, techniques d’ancrages, pleine conscience, pleine présence.
| Cycle 1 Gérer le stress | Cycle 2 Se renforcer |
| lun 12 sept 22 lun 26 sept 22 lun 10 oct 22 lun 24 oct 22 lun 07 nov 22 | lun 21 nov 22 lun 05 déc 22 lun 19 déc 22 lun 16 jan 23 lun 31 janv 23 |
| Cycle 3 S’harmoniser | Cycle 4 Evoluer |
| lun 13 fév 23 lun 27 fév 23 lun 13 mars 23 lun 27 mars 23 mar 11 avril 23 | lun 24 avr 23 mar 09 mai 23 lun 22 mai 23 lun 05 juin 23 lun 19 juin 23 |
Cycle 1 : Gérer le stress
Pratiques respiratoires, notions de relâchement, rééquilibrage du système nerveux, relaxations dynamiques, libérations des tensions physiques, émotionnelles et mentales
Installer du confort dans son corps et dans son quotidien
Cycle 2 : Se renforcer
Pratiques de visualisations positives, relaxations plus profondes, voir et entretenir le positif dans notre quotidien, activer et renforcer ses ressources, se projeter positivement
Installer de l’enthousiasme et de la confiance
Cycle 3 : S’harmoniser
Pratiques de pleine présence, Méditation de pleine conscience, gestion mentale, relaxations profondes, harmonisation corps-esprit et harmonisation énergétique
Installer un bien-être global
Cycle 4 : Evoluer
Pratiques de Sophrothérapie (Sophrologie tournée vers la connaissance de soi et l’acceptation de soi), relaxations profondes, visualisations découvrantes, reconnaître ses besoins et ses valeurs, et les cultiver
S’apaiser, et avancer sereinement
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Relaxation adultes
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20 séances de septembre 2022 à juin 2023
2 fois par mois
le mardi matin
de 10h à 11h20
sur inscription
par forfaits de 5 séances
60€ le forfait (12€ la séance d’1h20)
6 places
Pratiques variées visant un bien-être du corps et de l’esprit, et l’installation durable d’un apaisement et d’un ressourcement profonds.
Automassages, exercices corporels et respiratoires doux, relaxations et méditations guidées, sonothérapie
| Période 1 | Période 2 |
| mar 13 sept 22 mar 27 sept 22 mar 11 oct 22 mar 25 oct 22 mar 08 nov 22 | mar 22 nov 22 mar 06 déc 22 mar 20 déc 22 mar 17 jan 23 mar 31 janv 23 |
| Période 3 | Période 4 |
| mar 14 fév 23 mar 28 fév 23 mar 14 mars 23 mar 28 mars 23 mar 11 avril 23 | mardi 25 avril 23 mar 09 mai 23 mar 23 mai 23 mar 06 juin 23 mar 20 juin 23 |
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Bien-Être enfants
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Sophrologie ludique et pédagogique, Relaxation, Sonothérapie
De 5 ans à 11 ans
9 séances d’octobre 2022 à juin 2023
1 fois par mois
le mercredi matin
de 10h30 à 11h30
sur inscription à la séance
10€ la séance d’1h
Apprendre à percevoir son corps, à le relâcher et à faire le calme à l’intérieur. Comprendre ses émotions, renforcer sa confiance, et sa concentration.
Météo intérieures, relaxations dynamiques, petits exercices corporels et respiratoires, relaxations sonores, visualisations positives, etc…
| Calendrier | ||
| mer 05 oct 22 mer 02 nov 22 mer 07 déc 22 | mer 04 janv 23 mer 1er fév 23 mer 1er mars 23 | mer 04 avril 23 mer 03 mai 23 mer 07 juin 23 |
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Séances privatives
pour un contenu personnalisé
pour pratiquer entre ami·e·s, collègues, en famille
pour organiser des moments bien-être à offrir
sur rendez-vous
durée 1h
de 2 à 6 personnes 50€
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Ateliers Bien-être
proposés de façon ponctuelle, selon l’inspiration du moment
pour une pratique plus spontanée
les informations sont transmises par mails sur demande ou sur les réseaux sociaux
durées et tarifs variables
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