🔸 Méditer ne demande pas nécessairement d’être assis·e en tailleur et d’avoir les mains en mudras (même si cela peut être très bénéfique à la pratique)
🔸 J’ai découvert la méditation de pleine conscience avec la Sophrologie qui l’enseigne
J’ai donc appris cette pratique assise confortablement sur une chaise
J’ai appris avec le temps à l’expérimenter dans différentes postures, sur différents supports, dans différents environnements
Allongée, assise, à genoux
Simplement debout
Dedans, dehors
Seule ou non
Peu importe
🔸 Méditer est à la portée de tous et de toutes
C’est une pratique simple et réalisable
Observer la posture, les perceptions sensorielles, la respiration, les pensées, n’est peut-être pas habituel, mais cela demande juste à être essayé et à être exercé régulièrement
Il s’agit de s’accorder un peu de temps, de l’attention et de l’écoute
🔸 Voir ce qui est là
Comment cela se manifeste
Comment cela s’exprime
Laisser faire
Lâcher prise
Voir sans juger
Accueillir
Laisser alors la détente s’installer d’elle-même
Puis l’harmonisation de la conscience
En être témoin, les ressentir, les vivre
Se laisser se ressourcer ainsi
Puis rouvrir les yeux avec un regard neuf